Oscars 2023: when and where to watch the 95th Academy Awards in India/भारत में 95वें Academy पुरस्कार कब और कहां देखें

Oscars का प्रसारण भारत में 13 मार्च की सुबह होगा। आप उन्हें कब और कहां देख सकते हैं। 95वें अकादमी पुरस्कार हम पर हैं। मुख्य ऑस्कर समारोह 12 मार्च को रात 8 बजे लॉस एंजिल्स में होगा, जहां सितारों की टोली अवॉर्ड नाइट की शोभा बढ़ाएगी। हालाँकि, भारत में, प्रशंसक ऑस्कर को अगली सुबह यानी 13 मार्च IST देख सकते हैं। भारत को तीन श्रेणियों में नामांकित किया गया है, जिसमें नातू नातु के साथ सर्वश्रेष्ठ मूल गीत श्रेणी में आरआरआर प्रतिस्पर्धा शामिल है।

Oscars समारोह सोमवार सुबह साढ़े पांच बजे शुरू होगा। कार्यक्रम से पहले रेड कार्पेट सेरेमनी होगी जो लगभग एक घंटे तक चलेगी। शो की मेजबानी देर रात के मेजबान जिमी किमेल करेंगे। भारत में, आप ऑस्कर को भारत में Disney+ Hotstar पर लाइव स्ट्रीम कर सकते हैं।

Academy  पुरस्कारों को YouTube, Facebook और Twitter जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर लाइव स्ट्रीम किया जा सकता है। कहीं और, पुरस्कार समारोह को हुलु लाइव टीवी, डायरेक्ट टीवी, फ़ुबो टीवी और एटी एंड टी टीवी पर देखा जा सकता है। इनमें से अधिकांश प्लेटफॉर्म पर भुगतान घटक हो सकता है।

इस बार, भारतीय प्रशंसक ऑस्कर को बड़े ध्यान से देख रहे होंगे, विश्व स्तर पर आरआरआर के अभूतपूर्व स्वागत के लिए धन्यवाद, जिसने इसे अपने डांस ट्रैक “नातु नातु” के लिए सर्वश्रेष्ठ मूल गीत श्रेणी में ऑस्कर नामांकन अर्जित किया है। समारोह में कलाकार राहुल सिप्लिगुंज और काल भैरव द्वारा एमएम कीरावनी रचित संख्या भी प्रस्तुत की जाएगी।

इसके अलावा, दो अन्य भारतीय विशेषताओं को सर्वश्रेष्ठ वृत्तचित्र लघु फिल्म श्रेणी में नामांकित किया गया है, और सर्वश्रेष्ठ वृत्तचित्र फीचर – कार्तिकी गोंजाल्विस की द एलिफेंट व्हिस्परर्स, और शौनक सेन की ऑल दैट ब्रीथ्स। ऑस्कर 2023 का अन्य मुख्य आकर्षण बॉलीवुड स्टार दीपिका पादुकोण होंगी, जिन्हें अन्य ए-लिस्ट हस्तियों के एक समूह के साथ हाल ही में ऑस्कर प्रस्तुतकर्ताओं में से एक के रूप में घोषित किया गया था। दीपिका ने सोशल मीडिया पर ऑस्कर के हैशटैग के साथ खुशखबरी भी साझा की थी।

Shubman Gill registers second Test century/शुभमन गिल ने लगाया दूसरा टेस्ट शतक

शुभमन गिल ने ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ चौथे टेस्ट के तीसरे दिन खेल के सबसे लंबे प्रारूप में अपना दूसरा शतक जारी रखा। गिल को इंदौर में तीसरे टेस्ट में रोहित शर्मा के साथ शुरू करने के लिए चुना गया था, जब केएल राहुल को टीम प्रबंधन ने खराब खेल के कारण बेंच दिया था।

तीसरे टेस्ट में, गिल अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने में असमर्थ थे, लेकिन अहमदाबाद में उन्होंने उत्कृष्ट प्रदर्शन किया। रेड-बॉल क्रिकेट में, किशोर सलामी बल्लेबाज ने भारत के लिए अपना दूसरा शतक लगाया, तीसरे विकेट के लिए चेतेश्वर पुजारा के साथ 100 से अधिक रन की साझेदारी की।

बांग्लादेश श्रृंखला के दौरान अपना पहला टेस्ट शतक बनाने के बावजूद, बाद के खेलों में गिल को केएल राहुल द्वारा प्रतिस्थापित किया गया। लेकिन राहुल के ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ पहले कुछ मैचों में संघर्ष करने के बाद, गिल ने इंदौर में मजबूत वापसी की और अहमदाबाद में वास्तव में प्रदर्शन किया।

जब गिल ने तिहरे अंकों में स्कोर किया तो पूरा भारतीय खेमा खुशी से झूम उठा। लेकिन विराट कोहली का चेहरा ऐसा था जो साफ खड़ा हो गया. गोल पर पहुंचने के बाद गिल के चेहरे पर बड़ी मुस्कान के साथ भारत के पूर्व कप्तान ने तालियां बजाईं।

लेकिन, गिल के शतक के तुरंत बाद भारत को करारा झटका लगा जब टोड मर्फी ने एलबीडब्ल्यू के लिए चेतेश्वर पुजारा को हटा दिया। गिल और कोहली के विकेट पर चाय तक 63 ओवर के बाद भारत का स्कोर 188/2 था।

मेजबान टीम अब भी स्टीव स्मिथ की कप्तानी वाली टीम से 292 रन पीछे है।

चेतेश्वर पुजारा (42) और गिल (103 बल्लेबाजी) ने 113 रन की साझेदारी की, जिसके बाद गिल को लेग बिफोर स्पिनर टॉड मर्फी ने लपका। ऑस्ट्रेलिया की पहली पारी का कुल योग 480 था। रोहित शर्मा के 21वें ओवर की अंतिम गेंद पर 35 रन पर आउट होने से उनकी 74 रन की साझेदारी समाप्त हो गई।

 

Bigg Boss the biggest reality show in India- Bigg Boss भारत का सबसे बड़ा Reality Show

बिग बॉस भारत में एक रियलिटी टीवी शो है, जो ‘बिग ब्रदर’ नामक Dutch  टीवी शो पर आधारित है। इसकी शुरुआत 2006 में हुई थी। बिग बॉस 16: खेल बदलेगा, क्योंकि बिग बॉस खुद खेलेगा! भारतीय हिंदी भाषा की रियलिटी टीवी श्रृंखला बिग बॉस का सोलहवां सीजन है। इसका प्रसारण कलर्स टीवी पर 1 अक्टूबर 2022 से किया जा रहा है। इसे Voot पर भी दिखाया जाता है I इस शो को सलमान खान तेरहवीं बार होस्ट कर रहे हैं। बिग बॉस अत्यधिक लोकप्रिय नेथरलैंड के  रियलिटी शो ‘बिग ब्रदर’ का भारतीय संस्करण है जिसे John de Mol द्वारा विकसित किया गया था। शो की संरचना प्रतिभागियों के एक समूह, या “हाउसमेट्स” पर आधारित है, जो लगभग तीन महीने के लिए एक विशेष रूप से निर्मित घर में सीमित है और यह देखता है कि वे विभिन्न परिस्थितियों में एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं। घर अच्छी तरह से सुसज्जित और सजाया जाता है और इसमें सभी आधुनिक सुविधाएं होती  हैं लेकिन इसका बाहरी दुनिया से कोई संबंध नहीं होता है – न टीवी, न इंटरनेट और न ही फोन। प्रतियोगियों के पास घड़ी, कलम या कागज भी नहीं होता है। हर हफ्ते, घरवाले अपने दो साथियों को घर से बेदखल करने के लिए नामांकित करते हैं। अधिकांश नामांकन प्राप्त करने वाले गृहणियों को सार्वजनिक मतदान प्रक्रिया का सामना करना पड़ता है। जनता द्वारा कम से कम वोट प्राप्त करने वाले को घर से बेदखल कर दिया जाता है। ‘बिग बॉस’ – जिसे अपनी आवाज से ही जाना जाता है और जिन को किसी ने नहीं देखा – घर में हर एक निर्देश देती है। वह असाइनमेंट देता है, प्रतिस्पर्धियों को सुधारता है, और अपने आदेशों की अवहेलना करने या नियमों को तोड़ने के लिए दंड लगा सकता है। 

 

Bigg Boss Season 16 के प्रतियोगी

हर साल बिग बॉस के निर्माता ऐसे प्रतियोगियों की तलाश में रहते हैं जो दर्शकों को बांधे रखें। इस बार कोई अपवाद लागू नहीं होता। दर्शकों को बिग बॉस 16 में जानी-मानी हस्तियां दिखाई देंगी, जिनमें कुछ ऐसे भी हैं जिनका अतीत विवादास्पद रहा है। बिग बॉस सीजन -16 के दावेदारों में शामिल हैं: – 

 MC Stan एक Rapper  जिसके बारे में सलमान खान ने खुद कहा था ‘ऐसा आइटम पहली बार आया है यहां पर’।

Nimrit Kaur Ahluwalia-Femina Miss India 2018 जितने वाली  निमृत कौर अहलूवालिया, जो छोटी सरदारनी से प्रसिद्ध हुईं, बिग बॉस 16 का हिस्सा हैं

Tina Datta टीना दत्ता हैं एक और  प्रत्योगायी I यह अभिनेत्री सोशल मीडिया पर बहुत ज्यादा मशहूर हैI

Ankit Gupta

Ankit Gupta  बिग बॉस 16 के एक निश्चित प्रतियोगी हैं। Ankit Gupta जो एक अभिनेता है  और  सोशल मीडिया पर बोहत बढ़ी फैन फोल्लोविंग भी है , ने उदारियाँ , सद्दा हक, बालिका वधू, बेगूसराय और मायावी मलिंग जैसे कई शो किए हैं।

Sumbul Touqeer

सुंबुल तौकीर इमली के साथ प्रसिद्धि के लिए बढ़ी, जहां उसने शीर्षक भूमिका निभाई औरFahmaan Khan के साथ देखी गई। इम्ली के अलावा, सुंबुल ने जोधा अकबर, वारिस और इशारों इशारों में जैसे लोकप्रिय टीवी शो किए हैं। इम्ली के अलावा, सुंबुल ने जोधा अकबर, वारिस और इशारों इशारों में जैसे लोकप्रिय टीवी शो किए हैं। 

Abdu Rozik

ताजिक गायक अब्दु रोज़िक, जो एक हिंदी गीत ‘इन्ना सोना’ गाकर भारत में रातोंरात सनसनी बन गए, बिग बॉस 16 में प्रशंसकों का मनोरंजन करने के लिए पूरी तरह तैयार हैं।

Manya Singh

2015 में फेमिना मिस इंडिया की विजेता मान्या सिंह बिग बॉस 16 की एक और प्रतियोगी हैं जो शो को मसाला देंगी।

Archana Gautam

अर्चना गौतम एक राजनेता और बिकनी मॉडल हैं, जो अब सभी लोकप्रियता हासिल करने के लिए बिग बॉस के घर में हैं।

Soundarya Sharma

सौंदर्या शर्मा एक खूबसूरत अभिनेत्री हैं।

वह Max  Player Season 2  में नजर आ चुकी हैं।

Shalin Bhanot

अभिनेता ने सात फेरे: सलोनी का सफर, दिल मिल गए, सूर्यपुत्र कर्ण और नागिन 4 सहित कई लोकप्रिय टीवी शो किए हैं।

Sreejita De

श्रीजिता डे, जिन्हें आखिरी बार टीवी शो ये जादू है जिन्न का में देखा गया था! जो 2020 में समाप्त हुआ, बिग बॉस 16 के साथ टीवी पर वापस आ गया है।

Shiv Thakare

अभिनेता ने बिग बॉस मराठी 2 जीता और उन्हें तीसरे सीज़न में अतिथि के रूप में देखा गया।

Priyanka Chahar Choudhary

मॉडल-अभिनेत्री प्रियंका कई प्रसिद्ध संगीत वीडियो में रही हैं। उनका सबसे उल्लेखनीय प्रदर्शन, हालांकि, टेलीविजन श्रृंखला उदयियां में तेजो संधू के रूप में था। इसके अतिरिक्त, वह गठबंधन और ये है चाहतें जैसे टीवी कार्यक्रमों में दिखाई दी हैं। वह प्रतियोगिता में एक निश्चित प्रतिभागी है।

Sajid Khan

फिल्म निर्माता साजिद खान भी बिग बॉस 16 का हिस्सा हैं। 

हाल के वर्षों में, वह अभिनेत्री जैकलीन फर्नांडीज को डेट करने के लिए चर्चा में थे और ‘Me Too ‘ के आरोपियों में से एक हैं।

Gautam Vig

गौतम विग, जिन्हें हाल ही में साथ निभाना साथिया 2 में देखा गया था, शो के प्रतियोगी हैं।

 Gori Nagori

गोरी नागोरी एक नर्तकी हैं। वह अपने राजस्थानी गीत ‘ले फोटो ले’ की लोकप्रियता के बाद प्रसिद्धि के लिए बढ़ीं।

Bigg Boss मैं साजिद खान विवाद

हे बेबी, हाउसफुल और हमशकल्स जैसी फिल्मों का निर्देशन कर चुके साजिद खान अपनी कलंकित प्रतिष्ठा को साफ करने के लिए बिग बॉस को एक मंच के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं। 2018 में #MeToo आंदोलन के बाद, नौ महिलाओं ने कथित तौर पर साजिद के खिलाफ यौन दुराचार का दावा दायर किया था। विवाद तब शुरू हुआ जब होस्ट सलमान खान ने बिग बॉस के प्रीमियर एपिसोड में साजिद को स्टेज पर बुलाया, सीजन 13 की सबसे लोकप्रिय प्रतिभागी शहनाज गिल का एक वीडियो संदेश चलाया गया। वीडियो में, शहनाज़ ने साजिद को अपना समर्थन दिखाया और उन्हें अपना “भाई” कहा। जवाब में, साजिद ने कहा कि शहनाज़ उनकी “छोटी बहन” की तरह थीं। इससे शहनाज के प्रशंसकों का एक वर्ग नाराज हो गया, जबकि कुछ अन्य लोगों ने उनके विचार को सही ठहराने की कोशिश की। उरफी जावेद ने शो में “विवाद” जोड़ने के लिए “यौन शिकारियों का समर्थन करने” के लिए टीवी चैनल की निंदा की। साजिद पर यौन उत्पीड़न का आरोप लगाने वाली नौ महिलाओं में से एक, अभिनेत्री, लेखिका और प्रभावशाली सलोनी चोपड़ा ने कहा कि उन्हें बिग बॉस हाउस में प्रवेश करने के बाद से साजिद खान के खिलाफ बोलने के लिए कई फोन आए थे। सलोनी ने यह भी साझा किया कि साजिद खान को चल रहे शो से हटाने के लिए Change.org पर एक याचिका शुरू की गई है। मॉडल से अभिनेत्री बनीं राचेल व्हाइट, साजिद के खिलाफ आवाज उठाने वाली नौ महिलाओं में से एक, ने मॉडल डायंड्रा सोरेस की इंस्टाग्राम स्टोरी साझा की और लिखा, ““@colorstv team full of people with a dead conscience!”

उनकी बर्खास्तगी के लिए सोशल मीडिया पर हलचल के बाद, दिल्ली महिला आयोग (DCW) ने सूचना और प्रसारण मंत्री अनुराग ठाकुर को एक पत्र जारी कर टेलीविजन रियलिटी शो से बर्खास्त करने का अनुरोध किया। आलोचनाओं के बीच, साजिद खान को Federation of Western India Cine Employees (FWICE) का समर्थन मिला है। संघ ने अब सूचना और प्रसारण मंत्री अनुराग ठाकुर को एक पत्र लिखा है जिसमें FWICE ने कहा है कि साजिद को एक साल के लिए प्रतिबंधित कर दिया गया था  और उसने सजा काट ली है। मार्च 2019 में प्रतिबंध हटा लिया गया था। FWICE ने कहा कि साजिद खान को जीवित रहने और अपनी जीविका कमाने का अधिकार हैI 

फराह खान ने बिग बॉस हाउस में की एंट्री, भाई साजिद खान को लगाया गले

साजिद खान की बहन मशहूर कोरियोग्राफर और फिल्म निर्माता फराह खान ने अपने भाई साजिद खान से मिलने बिग बॉस 16 के घर में प्रवेश किया कलर्स टीवी ने रविवार शाम उसी का एक वीडियो दिखाया जब फराह खान ने घर में प्रवेश किया और साजिद खान को पीछे से गले लगा लिया।

Conclusion | निष्कर्ष

बिग बॉस मूल और अद्वितीय सामाजिक प्रयोग है। अधिकांश भाग के लिए घर के सदस्यों को ऐसा करने के लिए छोड़ दिया जाता है जो वे बाहरी दुनिया से बड़े पैमाने पर अप्रभावित एक अति-वास्तविक वातावरण में करते हैं, जबकि वे जो कुछ भी करते हैं वह कैमरों और अंततः दर्शकों द्वारा देखा जाता है। कार्य गृहणियों के जीवन में एकमात्र वास्तविक हस्तक्षेप है। बुनियादी भोजन और खरीदारी के पैसे प्रदान किए जाते हैं, हालांकि गृहणियों के पास इन कार्यों को पारित करके अपने साप्ताहिक भत्ते को बढ़ाने या खेल में अपनी स्थिति को आगे बढ़ाने का अवसर होता है। अंत में विजेता बड़े पुरस्कार जीतते हैं।

 

Amitabh Bachchan the tireless Campaigner| Amitabh Bachchan अनथक प्रचारक|

अमिताभ बच्चन का जन्म 11 अक्टूबर 1942 को उत्तेर प्रदेश के शहर  इलाहाबाद जो अब प्रयागराज कहलाता है में हुआ था, उस समे  भारत अंग्रजोँ के कब्ज़े मैं था और उत्तेर प्रदेश को United Provinces कहा जाता था I 11 अक्टूबर 2022 को वह 80 साल के हो गए। अमिताभ बच्चन का जन्म प्रसिद्ध हिंदी कवि हरिवंश राय बच्चन और सामाजिक कार्यकर्ता तेजी बच्चन के घर हुआ था, जिन्हें उन्होंने क्रमशः 2003 और 2007 में खो दिया था। अमिताभ बच्चन ने नैनीताल के शेरवुड कॉलेज में पढ़ाई की और इसके बाद दिल्ली विश्वविद्यालय के किरोड़ीमल कॉलेज से bachelor of arts की degree हासिल की। कलकत्ता में एक freight broker के रूप में काम करने के बाद, महत्वाकांक्षी युवक ने बॉम्बे जाने और तेजी से बढ़ते बॉलीवुड उद्योग में अपनी किस्मत आज़माने  का फैसला किया। बॉम्बे आने पर अमिताभ बच्चन ने बोहत  संघर्ष कियाI हालांकि, उनके संघर्ष ने उन्हें भुगतान किया जब उन्होंने फिल्म आनंद में राजेश खन्ना के साथ एक डॉक्टर की भूमिका निभाई और सर्वश्रेष्ठ सहायक अभिनेता के लिए फिल्मफेयर पुरस्कार जीता। अमिताभ बच्चन ने प्रकाश मेहरा की 1971 की हिट फिल्म जंजीर में अपनी मुख्य भूमिका के साथ उद्योग में आग लगा दी। एक क्रोधित इंस्पेक्टर का उनका अविश्वसनीय प्रदर्शन उन रोमांटिक नायकों के बिल्कुल विपरीत था, जो बॉलीवुड में नायक की भूमिकाओं में उन दिनों प्रमुख थे। इस फिल्म के लिए उन्होंने “भारत के angry young man ” का खिताब अर्जित किया I अभिनेता ने कई तरह की व्यावसायिक रूप से सफल फिल्मों में काम करना जारी रखा, उनमें से कुछ के लिए पुरस्कार जीते। वह 1975 में दो ब्लॉकबस्टर फिल्मों में दिखाई दिए: यश चोपड़ा की दीवार और रमेश सिप्पी की शोले, जिन्हें भारतीय सिनेमा के इतिहास की दो सर्वश्रेष्ठ फिल्मों में से  माना जाता है। इन फिल्मों ने उन्हें वास्तविक प्रेरणा प्रदान की और वह ब्लॉकबस्टर फिल्में बनाते रहे जिन्होंने बॉक्स ऑफिस पर अपनी क्षमता साबित की। बॉलीवुड के एंग्री यंग मैन ने  दोहरी भूमिकाएँ निभाने में भी महारत हासिल की, विशेष रूप से अदालत, कसम वादे और पुरस्कार विजेता डॉन जैसी फिल्मों में। अमिताभ बच्चन को सुहाग, दोस्ताना, सिलसिला और महान जैसी फिल्मों में उनकी भूमिकाओं के लिए अभूतपूर्व सफलता मिली, जहां उन्होंने दोहरी भूमिका निभाई। 1982 में वह अपने सह-कलाकार पुनीत इस्सर के साथ फिल्म कुली के एक दृश्य से लड़ते हुए घायल हो गए थे I 70 के दशक के अंत और 80 का  दशक  उनका दौर था। इस अवधि के दौरान उन्होंने बोहत सरी  फिल्में बनाईं जिनमें शोले डॉन मिस्टर नटवरलाल दोस्ताना सिलसिला महान सुहाग शंशाह आदि शामिल थे। इस दौरान उन्हें राजेश खन्ना विनोद खन्ना धर्मेंद्र ऋषि कपूर आदि मेगास्टोर्स से मुकाबला करना पड़ा। लेकिन इन मेगास्टार्स के साथ-साथ उस ने भी  बॉलीवुड में  अपना लोहा मनवाया I 

Amitabh Bichchan  का Personality

अमिताभ बच्चन निस्संदेह बॉलीवुड के सबसे सम्मानित अभिनेताओं में से एक हैं और दुनिया भर में उनके बहुत बड़े प्रशंसक हैं I उन्होंने बार-बार यह साबित किया है कि दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जो वरिष्ठ अभिनेता नहीं कर सकते हैं और जब भी उन्होंने कुछ नया करने की कोशिश की है तो उन्होंने बस उसमें महारत हासिल कर ली है। उनके अद्वितीय कौशल का कोई मुकाबला नहीं है। महान अभिनेता उन सर्वोत्तम गुणों से भरे हुए हैं जिन्होंने उन्हें जीवन में सफल बनाया। उनका व्यक्तित्व, रवैया और विनम्रता ही उन्हें उनकी स्मार्ट अभिनय क्षमताओं के अलावा एक महान अभिनेता और एक शानदार इंसान बनाती है। इस आदमी की तुलना में प्रतिबद्धता, दृढ़ता और दृढ़ संकल्प जैसे शब्द अपर्याप्त हैं। इस आदमी के पास से हमें बोहत कुछ सीखने को मिलता है I  उसकी बुद्धि हमसे कहीं बेहतर है। उम्र उसके लिए सिर्फ एक संख्या है। अपने 80वें वर्ष में उनमें अभी भी वही युवा ऊर्जा है जिसने उन्हें बॉलीवुड का बादशाह बनाया। उसका दृढ़ संकल्प और समर्पण उसे बिल्कुल भी आराम नहीं करने देता।

उसका एक मानवीय चरित्र भी है। एक अभिनेता होने के नाते, विनम्रता बनाए रखना और लोगों के साथ इतना प्यार और गरिमा के साथ व्यवहार करना बहुत मुश्किल हो जाता है। अमिताभ बच्चन अपनी विनम्रता और दयालु हावभाव के कारण एक किंवदंती बन गए। उन्होंने एक ऐसी सफलता हासिल की है जिसके बारे में दूसरे केवल सोच सकते हैं और उन्होंने वास्तव में अपने स्टारडम को इतनी अच्छी तरह से प्रबंधित किया है। 70 और 80 के दशक में उनका दुबला-पतला शरीर और लंबा कद उनके अनुयायियों को बहुत पसंद आया था। उनका लंबा कद उनके dance करते समय एक अनोखी लचक  और निराली ऐडा  फायदा करता था I उनकी बेमिसाल  आवाज की गुणवत्ता का कोई मुकाबला नहीं है। उनकी 80 साल होने के बावजूद  उनकी आवाज को पूरी दुनिया में इतना पसंद किया जाता है और यह दिन-ब-दिन बेहतर और बेहतर होती जा रही है। 

Amitabh Bachchan from Actor to Presenter | Amitabh Bachchan-अभिनेता से लेकर Presenter तक 

 

अभिनय के अलावा, बहु-प्रतिभाशाली अभिनेता ने अन्य विषयों में भी उत्कृष्ट प्रदर्शन किया है। वह वर्तमान में भारत में सबसे ज्यादा देखा जाने वाला गेम शो कौन बनेगा करोड़पति प्रस्तुत कर रहा है। वह कई वर्षों से इस मुद्दे से निपट रहे हैं और उन्होंने इसे सबसे आश्चर्यजनक तरीके से किया है। इस गेम शो में, मेजबान प्रतिभागियों से प्रश्न पूछता है, और जो कोई भी सही उत्तर प्रदान करता है और कई राउंड के माध्यम से आगे बढ़ता है, वह महत्वपूर्ण पुरस्कार जीतता है। रुपये तक नकद में 7 करोड़ शीर्ष पुरस्कार है। अमिताभ बच्चन की बुद्धि, समर्पण और दृढ़ संकल्प ने ही इस खेल को लोकप्रिय बना दिया है। वह न केवल प्रतिभागियों से प्रश्न पूछता है बल्कि उनके साथ व्यक्तिगत जीवन पर भी बातचीत करता है। इस गेम शो में दर्शकों की संख्या काफी ज्यादा है और लोग अपने  मनपसंद अभिनेता की खूबसूरत आवाज को सुनने के लिए इस शो का बेसब्री से इंतजार करते हैं। 

Conclusion

अमिताभ बच्चन 80 साल के हैं और अभी भी अपने उत्साह और ऊर्जा से किसी युवा को शर्मसार कर सकते हैं। उनके बहुत सारे भावुक प्रशंसक हैं। उनका स्वास्थ्य उनके प्रशंसकों के लिए चिंता का विषय बना रहता है। भगवान उसकी रक्षा करें। उन्होंने भारतीय मनोरंजन उद्योग में बहुत जबरदस्त काम किया है और हम चाहते हैं कि वह और भी बहुत कुछ करें। धन्यवाद I

इस सर्दी में स्वस्थ रहने के लिए 7 उपाय

इस सर्दी में स्वस्थ रहने के लिए 7 उपाय I स्वस्थ रहने के लिए सर्दी एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है, लेकिन कुछ सरल चीजें हैं जो आप खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपने व्यायाम की दिनचर्या के साथ बने रहें। ठंडे सर्दियों के महीनों में सक्रिय रहने के तरीके खोजने के लिए आपको रचनात्मक होने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, एक संतुलित आहार खाने की कोशिश करें जिसमें बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां, साथ ही लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और साबुत अनाज शामिल हों। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना भी महत्वपूर्ण है, इसलिए रोजाना मल्टीविटामिन लेना और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। अंत में, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए हर रात पर्याप्त नींद लें। सर्दियों में स्वस्थ रहना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन अपनी जीवनशैली में कुछ सरल समायोजन करके आप पूरे मौसम में अच्छी स्थिति में रह सकते हैं।

अपने व्यायाम की दिनचर्या के साथ बने रहें

सक्रिय रहना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए कर सकते हैं! एक नियमित व्यायाम दिनचर्या निर्धारित करने से आपको ट्रैक पर बने रहने और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अपने शरीर को गतिमान बनाने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट अलग रखने की कोशिश करें। यह ब्लॉक के चारों ओर तेज चलने से लेकर ऑनलाइन योग कक्षा तक कुछ भी हो सकता है। आप इसे अपने पूरे दिन में 10-15 मिनट के छोटे-छोटे हिस्सों में भी तोड़ सकते हैं। कुछ ऐसा खोजें जो आपके लिए काम करे और उससे चिपके रहें!

एक संतुलित आहार खाएं

 

संतुलित आहार स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। प्रतिदिन प्रत्येक भोजन समूह से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपको अपने शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज मिलते हैं। प्रति दिन फलों और सब्जियों के पांच हिस्से खाने का लक्ष्य रखें, और साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल और एवोकैडो चुनें। प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें और खूब पानी पिएं। संतुलित आहार खाने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

खूब ताजे फल और सब्जियां खाएं

भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियां खाना आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है! फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक होते हैं। इनमें कैलोरी भी कम होती है, इसलिए अतिरिक्त कैलोरी जोड़े बिना पेट भरने का यह एक अच्छा तरीका हो सकता है। सर्वोत्तम पोषण लाभ प्राप्त करने के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रकार के रंगों को शामिल करने का प्रयास करें।

अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना

इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना आवश्यक है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं, जैसे भरपूर आराम और नींद लेना, संतुलित आहार खाना जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल हों, नियमित रूप से व्यायाम करना, तनाव कम करना, धूम्रपान और शराब से परहेज करना और पूरक आहार लेना जैसे विटामिन सी, प्रोबायोटिक्स और इचिनेशिया। इसके अतिरिक्त, टीकाकरण पर अद्यतित रहने और वायरस या संक्रमण वाले लोगों के संपर्क से बचने से भी मदद मिल सकती है। इन सरल चरणों का पालन करके, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को इष्टतम स्थिति में रख सकते हैं और खुद को बीमारी से बचाने में मदद कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें

आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। हर रात सोने के लिए 7 से 9 घंटे अलग रखना सुनिश्चित करें। एक सोने का दिनचर्या बनाएं जो आपको सोने से पहले आराम करने और आराम करने में मदद करे। सोने से एक घंटे पहले कैफीन और इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें। अपने शरीर को थका देने और सोने के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए दिन के दौरान व्यायाम करें। अंत में, एक आरामदायक नींद का वातावरण बनाएं जो शांत, अंधेरा और आरामदायक तापमान पर हो।

खूब प्रोटीन खाओ

बहुत सारा प्रोटीन खाना एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। प्रोटीन मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है, और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में भी मदद कर सकता है। लीन मीट, मछली, अंडे, डेयरी, सोया, नट्स, और फलियां जैसे विभिन्न प्रकार के प्रोटीन खाने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको अपने शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड मिलें। प्रत्येक भोजन और नाश्ते में प्रोटीन का कम से कम एक स्रोत शामिल करने का लक्ष्य रखें।

आहार में ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें

अपने आहार में ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना एक अच्छा विचार है! ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हैं, जिसमें हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य, जोड़ों का स्वास्थ्य और बहुत कुछ शामिल है। ओमेगा 3 के कुछ सर्वोत्तम स्रोतों में वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और मैकेरल, अखरोट, अलसी के बीज, चिया के बीज, भांग के बीज और सोयाबीन शामिल हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन नहीं करते हैं तो आप मछली के तेल के पूरक लेने पर भी विचार कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपको अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक ओमेगा 3 प्राप्त करने में मदद मिल सकती है!

Conclusion / निष्कर्ष

सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, संतुलित आहार खा रहे हैं, नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, और जब मौसम अनुमति दे तो ताजी हवा का आनंद लेने के लिए बाहर निकलें। इसके अतिरिक्त, आपको नियमित जांच-पड़ताल के लिए अपने डॉक्टर के पास जाकर और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाव के लिए आवश्यक टीके लगवाकर अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना चाहिए। अंत में, अपने हाथों को बार-बार धोना सुनिश्चित करें और कीटाणुओं के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए सामाजिक दूरी का अभ्यास करें। इन टिप्स को अपनाकर आप सर्दी के मौसम में स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं।

 

शुभमन गिल ने एक अविश्वसनीय दोहरा शतक लगाया। महान बल्लेबाजों में शामिल हो गए।

शुभमन गिल ने एक अविश्वसनीय दोहरा शतक लगाया। महान बल्लेबाजों में शामिल हो गए।

शुभमन गिल ने लगाया दोहरा शतक, एक के बाद एक 3 छक्के, बनाया रिकॉर्ड शुभमन गिल ने बुधवार को भारत और New Zealand के बीच वनडे मैच के दौरान ऐतिहासिक दोहरा शतक जड़ा

भारत और New Zealand के बीच बुधवार को हैदराबाद में खेले गए पहले वनडे मैच में शुभमन गिल ने महज 145 गेंदों पर अपना पहला दोहरा शतक जड़ दिया। वह रिकॉर्ड पूरा करने वाले पांचवें भारतीय क्रिकेटर थे, और उनकी पारी में आठ बड़े छक्के और 19 चौके लगे थे। यह उपलब्धि पहले इशान किशन, वीरेंद्र सहवाग, रोहित शर्मा और सचिन तेंदुलकर ने हासिल की है। इसके अलावा, उन्होंने एक दिवसीय अंतरराष्ट्रीय मैचों में दोहरा शतक बनाने वाले सबसे कम उम्र के क्रिकेटर के किशन के रिकॉर्ड को तोड़ दिया। युवा खिलाड़ी के लिए, जो न्यूजीलैंड के गेंदबाजों के खिलाफ पूरी तरह से नियंत्रण में दिख रहा था, यह लगभग पूर्ण प्रदर्शन था। रोहित के साथ, उन्होंने पहले विकेट के लिए 50 रन की एक विश्वसनीय साझेदारी की, और जब रोहित चले गए, तब भी गिल ने समान उछाल वाली सतह पर थोड़ी कठिनाई के साथ बल्लेबाजी करना जारी रखा।

विराट कोहली और इशान किशन के रूप में भारत के तेजी से दो विकेट गंवाने के बाद भी दाएं हाथ का यह बल्लेबाज अपने स्ट्रोक खेलता रहा। अपना तीसरा एकदिवसीय शतक बनाने के अलावा, गिल ने शिखर धवन और विराट कोहली को पीछे छोड़ते हुए सबसे तेजी से 1000 वनडे रन बनाने वाले भारत के सबसे तेज बल्लेबाज बन गए।

एक बार जब उन्होंने 100 रन का आंकड़ा पार कर लिया, तो रन बनाना आसान हो गया और उन्होंने लगभग सभी गेंदबाजों का सामना करना शुरू कर दिया। वह 122 गेंदों में 150 तक पहुंचने में सक्षम थे, और भले ही वह दूसरे छोर पर भागीदारों को खोते रहे, गिल ने आक्रामक रूप से खेलने का निर्णय लिया, जो भारत को 300 से पार करने में मदद करने में महत्वपूर्ण था।

पारी में जाने के लिए दो ओवर के साथ, उन्होंने एक यादगार दोहरा शतक बनाने के लिए लॉकी फर्ग्यूसन को लगातार तीन छक्के मारे। संयोग से यह एकदिवसीय क्रिकेट के इतिहास में New Zealand के खिलाफ अब तक का सर्वोच्च स्कोर था क्योंकि उन्होंने नागपुर में सचिन तेंदुलकर के 186 रन के स्कोर को पीछे छोड़ दिया था।

भारत के सीमित ओवरों के कप्तान रोहित शर्मा अभी भी 2014 में श्रीलंका के खिलाफ अपने 264 रन के साथ एक पूर्ण पुरुष एकदिवसीय मैच में सर्वोच्च व्यक्तिगत स्कोर का रिकॉर्ड रखते हैं।

और शर्मा एकमात्र ऐसे खिलाड़ी हैं, जिन्होंने प्रारूप में एक से अधिक बार दोहरा शतक लगाया है, उनके नाम तीन हैं – अन्य 2013 में ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ (209) और 2017 में श्रीलंका के खिलाफ (208*)।

Early Career / कैरियर का आरंभ

फाजिल्का, पंजाब में जन्मे लखविंदर सिंह, गिल के पिता, ने अपने बेटे की शुरुआती योग्यता को देखा और पीसीए स्टेडियम के करीब होने के लिए अपने परिवार को मोहाली ले गए ताकि बड़े होने पर उनके बेटे की क्रिकेट तक अधिक पहुंच हो। इसके कुछ ही समय बाद गिल सुर्खियां बटोरने लगे। 2014 में पंजाब की अंतर-जिला U16 प्रतियोगिता में, उन्होंने निर्मल सिंह के साथ पहले विकेट के लिए 587 रन की साझेदारी करते हुए 351 रन बनाए। बाद में, उन्होंने 2016 विजय मर्चेंट ट्रॉफी में पंजाब के लिए अपना अंडर-16 डेब्यू किया, जिसमें दोहरा शतक बनाया।

2016-17 की विजय हजारे ट्रॉफी में, गिल ने एक नीचे बल्लेबाजी करते हुए पंजाब के लिए अपनी List-A  की शुरुआत की। बाद में, 2017-18 में बंगाल के खिलाफ रणजी ट्रॉफी में, उन्होंने एक सलामी बल्लेबाज के रूप में बल्लेबाजी करते हुए प्रथम श्रेणी में पदार्पण किया, अपना पहला अर्धशतक जमाया और अगले ही खेल में सर्विसेज के खिलाफ प्रथम श्रेणी शतक के साथ कदम रखा।

2013-14 और 2014-15 में, गिल ने U19 टीम में एक स्थान के लिए एक मजबूत धक्का देते हुए लगातार वर्षों में सर्वश्रेष्ठ जूनियर क्रिकेटर के लिए BCCI पुरस्कार अर्जित किया। चुने जाने पर, गिल ने यूथ वनडे में इंग्लैंड पर भारत की 3-1 से जीत में चमक बिखेरी, 4 पारियों में 351 रन बनाए। इसके तुरंत बाद, इंग्लैंड के अपने पहले दौरे पर, गिल अपने उच्च मानकों पर खरे उतरे। भारत ने मेजबान टीम को 5-0 से हराया, गिल ने एक बार फिर 4 पारियों में 278 रन बनाए।

विश्व कप में, गिल अपने साथियों के बीच बेहतरीन बल्लेबाज की तरह दिखे, यहां तक कि मुंबई के 18 वर्षीय बल्लेबाज पृथ्वी शॉ को भी आसानी से पीछे छोड़ दिया, जिसने अपने श्रेय के लिए पांच प्रथम श्रेणी शतकों के साथ मीडिया को गुलजार कर दिया था। गिल अपने बॉटम-हैंडेड अप्रोच की बदौलत इसी तरह की शैली में खेलने में सक्षम थे, जिसे विराट कोहली ने कई अन्य लोगों के बीच लोकप्रिय बनाया था। उन्होंने तेजी से रन बनाए, मैदान के चारों ओर मजबूत हिट के साथ तेजी से एकल और युगल मिलाकर, और वह अपनी मारने की क्षमता और रक्षात्मक क्षमताओं दोनों के लिए उल्लेखनीय थे।

न्यूजीलैंड में विश्व कप से लौटने के बाद, गिल को जल्द ही विजय हजारे ट्रॉफी में पंजाब के प्रतिनिधि के रूप में अपने अप्रिय कार्य को फिर से शुरू करने के लिए मजबूर होना पड़ा। उन्होंने 25, 4, और 8 के अप्रभावी स्कोर के साथ प्रतियोगिता शुरू की, लेकिन फिर चीजों को बदल दिया और एक प्रमुख कर्नाटक टीम के खिलाफ 123 रनों की मैच विजयी पारी खेली।

2018-19 के घरेलू सत्र में मजबूत प्रदर्शन ने संकेत दिया कि गिल आसानी से भारत के वरिष्ठ खिलाड़ी के रूप में परिवर्तन कर रहे थे। भले ही वह कोलकाता नाइट राइडर्स के लिए अपनी स्थिति से बाहर बल्लेबाजी कर रहा था, लेकिन वह आईपीएल के बड़े मंच पर घबराया हुआ दिखाई दिया। न्यूजीलैंड में वनडे के लिए चुने जाने के बाद पंजाबी युवा खिलाड़ी का 2019 करियर-परिभाषित वर्ष होने की संभावना है, जहां उन्होंने अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में पदार्पण भी किया था।

हालाँकि यह अभी भी जल्दी है, गिल के उत्साह, परिश्रम और प्रतिभा का प्रमुख संयोजन एक ऐसा करियर बनाने का वादा करता है जो आने वाले वर्षों में भारतीय क्रिकेट को लाभान्वित करेगा।

 

तनाव को प्रबंधित करने और काम पर उत्पादकता बढ़ाने के 10 तरीके

तनाव को प्रबंधित करने और काम पर उत्पादकता बढ़ाने के 10 तरीके I काम पर तनाव को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं। यहां कुछ विचार हैं:

अपने दिमाग को फैलाने और आराम करने के लिए पूरे दिन नियमित ब्रेक लें।

हर रात पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें और पूरे दिन स्वस्थ भोजन करें।

तनाव कम करने में मदद करने के लिए दिमागीपन और ध्यान गतिविधियों का अभ्यास करें।

यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो किसी विश्वसनीय सहकर्मी, मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें।

अपनी ताकत पर ध्यान दें और अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।

अपनी ऊर्जा के स्तर को ऊपर रखने में मदद के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

जरूरत पड़ने पर मदद मांगें और एक बार में बहुत ज्यादा लेने की कोशिश न करें।

अपने कार्यों को प्राथमिकता दें और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं।

उन गतिविधियों में भाग लें जिनका आप ध्यान केंद्रित करने और प्रेरित रहने में मदद करने के लिए आनंद लेते हैं।

नियमित रूप से अपने लिए समय निकालें और कुछ मज़ा करना न भूलें!

अपने दिमाग को फैलाने और आराम करने के लिए पूरे दिन नियमित ब्रेक लें।

पूरे दिन उत्पादक बने रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है नियमित रूप से ब्रेक लेना और अपने दिमाग को स्ट्रेच और रिलैक्स करने के लिए उनका उपयोग करना। अपनी आँखें बंद करने के लिए कुछ क्षण लेना, अपने शरीर को फैलाना और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना आपके दिमाग को साफ करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त मिनट हैं, तो आप उस समय का उपयोग जल्दी चलने, कुछ शांत संगीत सुनने, या रंग भरने या बुनाई जैसी शांतिपूर्ण गतिविधि करने के लिए कर सकते हैं। पूरे दिन नियमित ब्रेक लेने से आप ऊर्जावान, उत्पादक और तनाव मुक्त रहने में मदद कर सकते हैं।

हर रात पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें और पूरे दिन स्वस्थ भोजन करें।

बिल्कुल! हर रात पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। स्वस्थ भोजन खाने से आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है और आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप एक संतुलित आहार खा रहे हैं जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हैं। इसके अलावा, दिन भर में ढेर सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना न भूलें!

 

तनाव कम करने में मदद करने के लिए दिमागीपन और ध्यान गतिविधियों का अभ्यास करें।

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन गतिविधियों का अभ्यास तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट निकालकर प्रारंभ करें। ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है, आपकी सांसों की लय और आपकी छाती का उठना और गिरना। अपने विचारों को बिना जज किए आने और जाने दें। यह आपको वर्तमान क्षण के बारे में अधिक जागरूक होने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। आप ध्यान के अधिक सक्रिय रूप के लिए निर्देशित ध्यान, योग, ताई ची और यहां तक ​​कि पैदल चलने वाले ध्यान का भी प्रयास कर सकते हैं। नियमित अभ्यास से, आप अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को बिना निर्णय के निरीक्षण और स्वीकार करना सीख सकते हैं, जो आपको तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

 

यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो किसी विश्वसनीय सहकर्मी, मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें।

यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो एक कदम पीछे हटना और अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने का एक सबसे अच्छा तरीका है किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं। चाहे वह एक सहकर्मी, मित्र या परिवार का सदस्य हो, सुनने और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए एक सहायक व्यक्ति होने से आप अकेले कम महसूस कर सकते हैं और स्थिति को बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम हो सकते हैं। किसी के साथ बात करने के लिए समय निकालने से भी आपको समस्या को हल करने और समाधान करने में मदद मिल सकती है।

 

अपनी ताकत पर ध्यान दें और अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।

अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करना और अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन प्रेरित रहने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ऐसा करना महत्वपूर्ण है। अपनी शीर्ष शक्तियों की सूची बनाकर प्रारंभ करें। ये मजबूत संगठनात्मक कौशल से लेकर समस्या-समाधान में महान होने तक कुछ भी हो सकते हैं। एक बार जब आपकी सूची तैयार हो जाए, तो उन लक्ष्यों के बारे में सोचें जिन्हें आप मानते हैं कि आप अपनी ताकत का उपयोग करके हासिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी ताकत एक संगठन है, तो आप अपनी डेस्क या अलमारी को व्यवस्थित करने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी बनाना याद रखें। हर उपलब्धि का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी ही छोटी क्यों न हो, और हार न मानें!

अपनी ऊर्जा के स्तर को ऊपर रखने में मदद के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

नियमित रूप से व्यायाम करना आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊपर रखने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने और आपको अधिक जागृत महसूस कराने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और यहां तक कि आपको बेहतर नींद में मदद करने में मदद कर सकता है। कई अलग-अलग प्रकार के व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं, टहलने या जॉगिंग करने से लेकर कुछ शक्ति प्रशिक्षण या योग करने तक। आप जो भी प्रकार का व्यायाम चुनते हैं, इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए अपने शरीर को हिलाना सुनिश्चित करें।

जरूरत पड़ने पर मदद मांगें और एक बार में बहुत ज्यादा लेने की कोशिश न करें।

बिल्कुल! अपनी सीमाएं जानना और जरूरत पड़ने पर मदद मांगना महत्वपूर्ण है। एक बार में बहुत अधिक लेने की कोशिश करना भारी पड़ सकता है और इससे गलतियाँ या जलन हो सकती है। यदि आपको किसी चीज़ के लिए सहायता की आवश्यकता हो तो विश्वसनीय मित्रों, परिवार और अन्य संसाधनों तक पहुँचें।

 

अपने कार्यों को प्राथमिकता दें और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं।

अपने कार्यों को प्राथमिकता देने और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाने का एक शानदार तरीका है अपने सभी कार्यों की एक सूची बनाना और फिर उन्हें महत्व के क्रम में व्यवस्थित करना। आप बड़े कार्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में भी विभाजित कर सकते हैं। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो एक कार्य प्रबंधन कार्यक्रम या ऐप का उपयोग करने पर विचार करें जहाँ आप अपनी प्रगति को व्यवस्थित और ट्रैक कर सकते हैं। अंत में, अपने आप को यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना सुनिश्चित करें, और अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद को पुरस्कृत करना न भूलें!

 

उन गतिविधियों में भाग लें जिनका आप ध्यान केंद्रित करने और प्रेरित रहने में मदद करने के लिए आनंद लेते हैं।

 

जिन गतिविधियों में आप आनंद लेते हैं उनमें भाग लेना ध्यान केंद्रित और प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है! कुछ विचारों में प्रकृति में टहलने जाना, अपने पसंदीदा संगीत को सुनना, कोई खेल खेलना, कोई दिलचस्प किताब पढ़ना, या कोई ऐसा शौक करना शामिल है जिसके बारे में आप भावुक हैं। आप जो भी गतिविधि चुनते हैं, वह आपकी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या से बचने में मदद कर सकती है और आपको ऊर्जा और उत्साह का अतिरिक्त बढ़ावा देती है।

 

नियमित रूप से अपने लिए समय निकालें और कुछ मज़ा करना न भूलें!

 

अपने लिए समय निकालना और कुछ आनंद लेना महत्वपूर्ण है! कुछ ऐसा करने के लिए हर हफ्ते कुछ घंटे अलग रखें जो आपको पसंद हो, जैसे कि किताब पढ़ना, टहलने जाना, या यहाँ तक कि आराम करने के लिए कुछ मिनट निकालना। स्वस्थ, सुखी जीवन के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ध्यान रखना आवश्यक है!

 

Conclusion / निष्कर्ष

 

तनावपूर्ण माहौल में काम करना कई बार भारी पड़ सकता है, लेकिन तनाव को प्रबंधित करने के तरीके हैं जो आपको उत्पादक बने रहने और सकारात्मक बने रहने में मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, अच्छे समय प्रबंधन का अभ्यास करना और कार्यों को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। यह आपको केंद्रित रहने और कार्यों के शीर्ष पर रहने में मदद कर सकता है, जो तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। दूसरा, अपने आप को आराम करने और रिचार्ज करने के लिए समय देने के लिए पूरे दिन ब्रेक लें। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि ब्लॉक के चारों ओर तेजी से टहलना या दोपहर का भोजन अपने डेस्क से दूर करना। तीसरा, सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें। अपने आप को याद दिलाएं कि गलतियाँ करना ठीक है और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हैं। अंत में, काम के बाहर अपने लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, शौक और रुचियों का पीछा करें और भरपूर आराम करें। कुछ सरल रणनीतियों के साथ, आप काम पर तनाव को सफलतापूर्वक प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी भलाई को बनाए रख सकते हैं।

 

भारत में 2023 में 15 लाख से कम की टॉप SUVs| Top SUVs in India in 2023 under 15 lakhs

भारत में 2023 में 15 लाख से कम की टॉप SUVs| Top SUVs in India in 2023 under 15 lakhs | SUVs पिछले कुछ वर्षों में विश्व स्तर पर बहुत लोकप्रिय हो गए हैं, यह मुख्य रूप से सड़क पर उपस्थिति के कारण है कि ये वाहन अन्य वाहनों की तुलना में व्यक्ति को बैठने की अधिक ऊंचाई प्रदान करते हैं, जो उसे आपकी इच्छा के अनुसार सवारी करने की अनुमति देता है। शरीर की अन्य शैलियों की तुलना में अधिक विशाल जो मुख्य रूप से उनके आकार के कारण आगे क्या है, इसका एक अच्छा दृश्य देता है।

भारत में SUVs  की मांग बढ़ी है। भारत में, SUVs  बाजार न केवल निर्माताओं के लिए बिक्री के महत्वपूर्ण आंकड़े उत्पन्न करता है, बल्कि Sedan  के साथ भी कड़ी मुक़ाबला  करता है। यह काफी हद तक इन वाहनों द्वारा प्रदान की जाने वाली बढ़ी हुई सड़क उपस्थिति के कारण है। अपने आकार के कारण, SUVs अक्सर शरीर के अन्य प्रकारों की तुलना में अधिक स्थान प्रदान करती हैं और अत्यंत उपयोगी होती हैं।

अगर  आप एक SUV  खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो यहां कुछ SUV  हैं जिन्हें भारत में 15 लाख रुपये से कम में खरीदने पर विचार किया जा सकता है।

Kia Seltos

Kia Seltos   एक मध्यम आकार की SUV  है जिसने किआ को भारतीय बाजार में स्थापित किया है।  यह Hyundai Creta  को टक्कर देता है और इसे अच्छे  features से भरपूर SUVs में से एक माना जा सकता है जिसे कोई भी खरीद सकता है।  Kia Seltos  की कीमत 10.69 लाख रुपये ( Ex Showroom ) से शुरू होती है।

Maruti Grand Vitara

Maruti Grand Vitara मारुति सुजुकी की पहली मध्यम size  की SUV  है। यह SUV  मजबूत hybrid powertrain के लिए Toyota के साथ मिलकर बनाई गई है। इस कार की कीमत 10.45 लाख रुपये से शुरू होती है जबकि Strong Hybrid variant की कीमत 17.99 लाख रुपये से शुरू होती है। दोनों कीमतें (ex-showroom) हैं।

Toyota Urban Cruiser Hyryder

Toyota ने Urban Cruiser Hyryder को Maruti Suzuki के साथ मिलकर विकसित किया है। यह SUV Grand Vitara. के साथ अपनी नींव साझा करती है। इसे mild hybrid और strong hybrid powertrains  में पेश किया जाता है। mild hybrid की कीमत 10.48 लाख से शुरू होती है और strong hybrid की कीमत 19.49 लाख से शुरू होती है। दोनों कीमतें ex-showroom है I

Mahindra Thar

New – Generation  Thar  को 2020 में वापस launch  किया गया था और इसने भारतीय बाजार में कई दिल जीते। Mahindra  ने हाल ही में Thar  का अधिक किफायती RWD Variant launch किया  है। तो, अब कीमतें 9.99 लाख रुपये (ex-showroom) से शुरू होती हैं।

Mahindra Scorpio N

Mahindra Scorpio N new-gen Scorpio है। यह SUV  सुविधाओं से लैस है और इसमें 4×4 powertrain के साथ शक्तिशाली इंजन भी हैं। Mahindra Scorpio N की कीमत 12.74 लाख रुपये (ex-showroom) से शुरू होती है।

Hyundai Creta

Hyundai Creta एक SUV है जो भारत में इस  सेगमेंट पर राज करती है और इसे किसी परिचय की ज़रुरत  नहीं है। क्रेटा की कीमत 10.64 लाख रुपये (ex-showroom) से शुरू होती है।

Conclusion

भारत में कार खरीदते समय कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। 15 लाख के अंदर सबसे अच्छी कार Kia Seltos, Maruti Grand Vitara, Toyota Urban Cruiser Hyryder, Mahindra Thar,Mahindra Scorpio N, Hyundai Creta आदि हैं। Ex-showroom price, registration fee, road tax, insurance, FASTag, number plate,और सभी अन्य वैकल्पिक लागतें हैं जो ऑन-रोड कीमत बनाती हैं। यह आपके हाथ में है कि क्या ऑन-रोड कीमत का भुगतान करना है जो विक्रेता मूल्य सूची पर अंकित करता है, या स्मार्ट खरीदार बनें और आवश्यक और अनिवार्य के लिए भुगतान करें। हालाँकि, वेबसाइट का संदर्भ लेकर आप भारत में कारों की तुलना उनके प्रदर्शन और विशेषताओं से कर सकते हैं।